สารบัญ
- บทนำ
- การเข้าใจความเสี่ยงของ “สามสูง”
- คำแนะนำด้านอาหารสำหรับ “สามสูง”
- อาหารสมุนไพรสำหรับ “สามสูง”
- การกดจุดฝังเข็มเพื่อจัดการกับ “สามสูง”
- การออกกำลังกายที่พอเหมาะเพื่อจัดการกับ “สามสูง”
- เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับ “สามสูง” ในช่วงตรุษจีน
- การติดตามสุขภาพ
- การป้องกันในระยะยาว
- โปรโมชั่น
บทนำ
เมื่อเทศกาลตรุษจีนใกล้เข้ามา KUBET ครอบครัวต่างๆ กำลังเตรียมมื้ออาหารและต้อนรับญาติพี่น้องและเพื่อนฝูง อย่างไรก็ตาม สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง หรือคอเลสเตอรอลสูง ซึ่งมักเรียกว่า “สามสูง” ช่วงเวลานี้อาจมีความเสี่ยงด้านสุขภาพที่เฉพาะเจาะจง ดร.เฉิน หวั่น-เหรอ ผู้อำนวยการคลินิกแพทย์แผนจีนซานเจว มู่จิ้ Parent-Child Clinic ได้เน้นย้ำถึงวิธีการแพทย์แผนจีนที่สามารถช่วยจัดการกับภาวะเหล่านี้ในช่วงเทศกาลตรุษจีน ซึ่งรวมถึงการปรับเปลี่ยนการรับประทานอาหาร การใช้สมุนไพร การกดจุดฝังเข็ม และการออกกำลังกายที่พอเหมาะเพื่อช่วยลดความเสี่ยงที่เกิดจากมื้ออาหารและกิจกรรมในเทศกาล โดยให้แน่ใจว่าสามารถเฉลิมฉลองตรุษจีนได้อย่างสุขภาพดีและสนุกสนาน
การเข้าใจความเสี่ยงของ “สามสูง”
ดร.เฉินเน้นย้ำถึงแนวคิดในแพทย์แผนจีนที่ว่า “การรักษาก่อนเกิดโรค” ซึ่งหมายความว่าการป้องกันเป็นสิ่งสำคัญ ต่อไปนี้คืออันตรายที่เกี่ยวข้องกับ “สามสูง”:
- ความดันโลหิตสูง: ความดันโลหิตสูงเพิ่มความเสี่ยงของโรคหัวใจและอาการเส้นเลือดสมองตีบ การบริโภคอาหารที่มีโซเดียมสูง อาหารที่มีไขมัน และการดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงการพบปะสังสรรค์อาจทำให้ความดันโลหิตสูงขึ้น
- น้ำตาลในเลือดสูง: ขนมหวานและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสูงในช่วงเทศกาลสามารถทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดผันผวน สำหรับผู้ป่วยเบาหวานจะเสี่ยงต่อการเกิดภาวะแทรกซ้อน และในบางกรณีอาจต้องเผชิญกับความเสี่ยงในการถูกตัดอวัยวะ
- คอเลสเตอรอลสูง: อาหารที่มีไขมันสัตว์และอาหารที่มีน้ำมันมากในช่วงเทศกาลสามารถทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจ
คำแนะนำด้านอาหารสำหรับ “สามสูง”
KUBET ในแพทย์แผนจีน การรับประทานอาหารเน้นการสมดุลและการควบคุม ดร.เฉินแนะนำวิธีการรับประทานอาหารดังนี้:
- รับประทานอาหารที่มีโซเดียม ไขมัน และน้ำตาลต่ำ: เลือกอาหารที่เบาและใช้น้ำมันน้อยแทนอาหารที่มีโซเดียม ไขมัน และน้ำตาลสูง
- เพิ่มการบริโภคไฟเบอร์: รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์สูง เช่น ผัก ผลไม้ และธัญพืชเต็มเมล็ด เพื่อช่วยลดไขมันในเลือดและรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่
- ดื่มชาสมุนไพร: ชาเช่น ชาชัยเย็นและชาเมล็ดพันธุ์คาซเซียมีประโยชน์ในการลดความดันโลหิตและไขมันในเลือด
อาหารสมุนไพรสำหรับ “สามสูง”
อาหารสมุนไพรในแพทย์แผนจีนใช้ส่วนผสมของวัตถุดิบและสมุนไพรเพื่อปรับสมดุลและปรับสภาพร่างกายให้ดีขึ้น อาหารสมุนไพรที่แนะนำสำหรับผู้ที่มี “สามสูง” ดังนี้: KUBET
- โจ๊กมันฝรั่งและลูกหญ้า: เสริมกำลังให้ม้ามและเพิ่มพลังชีวิต KUBETเหมาะสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง
- ชะอมโกจิและดอกเก๊กฮวย: ช่วยบำรุงตับและสายตา เหมาะสำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตสูง
- ชาหญ้าลำไยและฮอว์ธอร์น: ลดไขมันและบวม เหมาะสำหรับผู้ที่มีคอเลสเตอรอลสูง
การกดจุดฝังเข็มเพื่อจัดการกับ “สามสูง”
การกดจุดฝังเข็มที่เหมาะสมสามารถช่วยให้ผู้ที่มี “สามสูง” ผ่อนคลาย คลายความเครียด และปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย KUBETโดยมีกระบวนการกดจุดสำคัญที่แนะนำ:
- จุดไทจง: ตั้งอยู่บนส่วนบนของเท้า ใกล้กับข้อแรกและข้อสองของกระดูกกลางเท้า การกดจุดนี้ช่วยลดความดันโลหิต
- จุดไทเป: อยู่ที่ด้านในของเท้าใกล้กับฐานของนิ้วโป้ง การกดจุดนี้ช่วยควบคุมระดับน้ำตาล
- จุดเฟิงหลง: ตั้งอยู่ด้านข้างของขาเหนือข้อเท้าประมาณ 8 นิ้ว การกดจุดนี้ช่วยปรับสมดุลไขมันในเลือด
การออกกำลังกายที่พอเหมาะเพื่อจัดการกับ “สามสูง”
แพทย์แผนจีนสนับสนุนการออกกำลังกายที่สมดุลระหว่างการเคลื่อนไหวและการนิ่ง โดย ดร.เฉินแนะนำให้ทำการออกกำลังกายแบบแอโรบิก 30 นาทีทุกวัน เช่น การเดินเร็ว ไทเก๊ก หรือบาดวนจิน (ชุดการออกกำลังกายจีนแบบดั้งเดิม) KUBET อย่างไรก็ตามในช่วงที่มีอากาศหนาว ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายที่หนักเกินไปเพื่อป้องกันการทำให้หัวใจทำงานหนักเกินไป
เคล็ดลับเพิ่มเติมในการจัดการกับ “สามสูง” ในช่วงตรุษจีน
นอกจากการปรับเปลี่ยนอาหารและการดำเนินชีวิตแล้ว ยังมีการปฏิบัติและคำแนะนำอื่นๆ ที่สามารถช่วยให้ผู้ที่มีความดันโลหิตสูง น้ำตาลในเลือดสูง และคอเลสเตอรอลสูง สามารถผ่านช่วงเทศกาลตรุษจีนไปได้อย่างสุขภาพดี: KUBET
- การจัดการความเครียด: ช่วงเทศกาลอาจเต็มไปด้วยความสุขแต่ก็มีความเครียดเช่นกัน ซึ่งอาจส่งผลเสียต่อความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอล การฝึกหายใจลึกหรือการทำสมาธิสามารถช่วยลดความเครียดและลดความเสี่ยง
- การดื่มน้ำให้เพียงพอ: การขาดน้ำอาจทำให้ความดันโลหิตสูงและมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ควรดื่มน้ำตลอดทั้งวัน
- จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์: หากต้องการดื่มแอลกอฮอล์ ควรกำหนดปริมาณและเลือกเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์และน้ำตาลต่ำ
- การเดินเล่นกับครอบครัว: หลังมื้ออาหาร สามารถเดินเล่นสบายๆ หรือทำไทเก๊ก เพื่อช่วยย่อยอาหารและลดความดันโลหิต
การติดตามสุขภาพ
KUBET สำหรับผู้ที่มี “สามสูง” ควรตรวจสอบค่าต่างๆ เช่น ความดันโลหิต น้ำตาลในเลือด และคอเลสเตอรอลอย่างสม่ำเสมอเพื่อป้องกันปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น
โปรโมชั่น
KUBET โปรโมชั่นฝากครั้งแรก
- ฝากครั้งแรก: 100 บาทขึ้นไป
- โบนัส: 100%
- เงินรางวัลสูงสุด: 1,000 บาท
- เทิร์นโอเวอร์: 3 เท่า
KUBETโปรโมชันนี้เหมาะสำหรับผู้ที่ฝากเงินครั้งแรกและต้องการรับโบนัสเพื่อเพิ่มโอกาสในการชนะเงินรางวัลสูงสุดถึง 1,000 บาท โดยมีกฎการทำเทิร์นโอเวอร์เพียง 3 เท่า”
KUBET โปรโมชั่นฝากครั้งที่สอง
- ฝากครั้งที่สอง: 100 บาทขึ้นไป
- โบนัส: 20%
- เงินรางวัลสูงสุด: 500 บาท
- เทิร์นโอเวอร์: 3 เท่า
KUBETโปรโมชันนี้สำหรับการฝากเงินครั้งที่สอง โดยรับโบนัส 20% และมีโอกาสชนะเงินรางวัลสูงสุด 500 บาท พร้อมเงื่อนไขการทำเทิร์นโอเวอร์เพียง 3 เท่าเหมือนกัน
เนื้อหาที่น่าสนใจ: เคล็ดลับสุขภาพในการรับประทานเกาเปา (บะหมี่หมูไต้หวัน) ในช่วงตรุษจีน: ประโยชน์ของผักชีและส่วนผสมอื่นๆ